dieta a

[...] sklepach za granica , jesli poprostu chcesz poprawic sylwetke i spalic troche tluszczu uwazam ze jestes na najlepszej drodze ku temu , niema co sie przejmowac szczegolowa dieta na tym etapie treningow wedlug mnie , platki owsiane sa moze lepsza opcja niz cini minis a jogobella ma w sobie sporo cukru , ale prawda jest taka ze nie wycinasz sie [...]

[...] 0.5kg na raz, co chwila, co zapewnioby sytość na pewno 1,5-2,5h. co do tł., przy bilansie odp. i tak nie zauważy się różnicy -/+ 50g węgli dowalając tł. i raczej winien być głodny. (zakładając, że to dieta zbilansowana/hc, a tak wnioskuje) bynajmniej u większości na zbilansowanej/hc diecie wzmaga się głód, przy takim rezegraniu tł do ww. pozdro

właśnie miałem się wziąć za mase, ale źle zacząłem z dietą i trochę się zalałem, tak więc myślę żeby zredukować jeszcze te fałdy tłuszczu co się robią gdy siedzę lub pochylam (raczej wątpię że całe się uda) a potem masa jak 14% to wytne 3kg i będzie równo 10% Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-12 21:54:13

Dejvi - więc o co chcodzi?? Wiesz co - proponuje naskrobaj sobie troche pieniędzy i kup jeszcze raz takiego samego massa - do tego wmieszaj białeczko - tak żeby było 30% białka (ovo lub serwatka)i jedz to - z odpowiednią dietą of cours... A ile tego masaa miałeś i jakiego dokładnie że ci aż tyle poszło ..?? - bo to bardzo dużo - pewnie po [...]

A prosiłam, zeby dieta była nie wg babskich pisemek..... Remzi

a dlaczego ? chce przygotowac sie do debiutow dieta dopieta i wio. jakies 4000-4300 kcal. no ale gdyby cypio bylo pierwsze to omka mnie podleje i nie wiele zdzialam na propie i winie... a podczas cypio bedzie jeszcze tren. Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2009-06-09 23:32:36

Zaraz padnie odpowieć, że jemu chodzi o dopasowanie do diety. Dieta słaba jesz twaróg na śniadanie, i Potreningowy. Daj inne żródło białka. A co do dawkowania Krety wafel_ksc podał ci już link.

Siemasz, Weron, tylko ja żadnych pytań nie widzę. Dieta wydaję się ok, tylko: - j/w co to za sok z winogron? - policzyłeś ile potrzebujesz kcal, b/t/w ? - pamiętaj, że tuńczyk i ogólnie puszki, nie więcej aniżeli 2/3 razy na tydzień, ze względu na rtęć. - imho, na noc najlepiej twaróg, ponieważ wolno się wchłania, co daje nam sytość na dłużej, i [...]

na suplach sie za bardzo nie znam ale z tego co juz przeczytalem to BCAA to strata pieniedzy. lepiej kupic WPC czy cos takiego i brac przed aerobami no a po aerobach (1h) normalny posilek. zalezy tez jeszcze jaka dieta. wrzuc ja tu do sprawdzenia

a potrawa wigilijna to inaczej kutia (przynajmniej tak sie u mnie nazywa) poza tym z tego co wkleiles to: ciast nie lubie i nie jadam kutia zygam (ogolnie maku nie cierpie) a reszta to byla wedlina i jajka czyli normlana dieta kulturysty ale stol wyglada fajnie (oczywiscie pod wzgledem potraw a nie samego stolu)

Powoli to w Twoim przypadku znaczy ile na rok? TRUDNO POWIEDIZEC NIE WAZE SIE (A ZWLASZCZA NIE MIERZE POZIOMU TKANKI TLUSZCZOWEJ) RACZEJ KIERUJE SIE LUSTREM A TU JEST LEPIEJ NIZ 3 MIESIACE TEMU (MNIEJ TLUSZCZU TROCHE WIECEJ MIESNI) DO LATA JESZCZE SIE 'RZEZBIE' NA JESIEN ZACZYNAM EKSPERYMENTY Z WYSOKOKALORYCZNA NISKOWW DIETA Co diety nisko ww to [...]

[...] w jakimś stopniu jest to możliwe ale nie w pełni . Podaj swoje wymiary jeśli możesz, my zastanowimy się nad reszta :) Jednak tak czy owak zachęcam do przeczytania innych tematów związanych z suplementacja i dieta jak również ćwiczeniami dla średnio zaawansowanych bo i takie tu znajdziesz. Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2008-09-19 23:07:36

[...] zajmuje od ok. 50 min. do 1h 15 min- czyli chyba dobrze:) wykonuje na zmiane ok 5-6 razy w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. 11. twarozek, jogurt i jakas buła;) 0BIAD ok.15(nie mam na to [...]

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana skos +/-, prasa do nog, modlitewnik, stojaki, sztanga, sztangielki, obciązenie Dieta : jest Suplementy: brak Przeciwskazania medyczne : [...]

a o co biega z tą dietą tłusczową czy węglowadanową?? bo ja chchem się pozbyć tkanki tłusczowej

[...] dochodzi do takich paradoksów, że lepiej nie zjeść królika, niż go zjeść. Aby strawić jego chude mięso stracisz więcej kalorii, niż zyskasz. Stąd też stosowana z powodzeniem dieta odchudzająca polegająca na jedzeniu tylko bardzo tłustych potraw. Zamiana tłuszczu na energię wymaga dużej ilości kalorii. Przykładów jest wiele, a wniosek prosty - [...]

nie rob zosbie nadziei nie katuj sie dieta ... jak juz chcesz to uluz prawdziwa diete a nie pseldo szit

juVe95 - podstawą to nie są suple tylko dieta, suple to uzupełnienie jak sama nazwa mówi arci25 - dla mnie zaden mimo tego ze to krótki estr nandro to nie *******nie w pierwszym tygodniu tylko koniec 2 czy w 3 go poczujesz a deca około 4 wiec jaki sens? ja bym trzymał stałe stęzenie deki od początku przez10 tyg i robi ladnie nie musze mowic o [...]

wypelnialem ta ankiete tylko w ubieglym roku i nie moge jej znalesc. waga 88kg, wzrost 180cm, wiek 28, obwod bicepsa 41cm, klatki nie wiem teraz, dieta-ciezko powiedziec bo nie mam czasu sie skupiac na diecie,poprostu jem co chwile z 8 razy dziennie i staram sie wrzucac i bialko i weglowodany tyle ile moge, przebyte cykle- omka,deca,meta [...]

[...] drugiej strony dopisz do tego jeszcze ilosc serii i powtorzen bo masz tam kilka bledow ktore mozna by poprawic ale nie wiedzac jaka jest intensywnosc tych treningow nie ma co sie chwytac za poprawki mile widzane info: wiek waga wzrost staz cel dieta (czy ja masz???) dostepny sprzet itp...itd... Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-02 12:54:58